AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차에 탄수 50 살짝 초과한 60g 먹어도 되나

스위치온 다이어트 2일차에는 탄수화물 섭취를 최대한 50g으로 제한하는 것이 권장됩니다. 그러나 60g 정도로 살짝 초과하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만, 가능하면 탄수화물 섭취는 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

이유는 다이어트 초기에는 체내의 지방대사를 활성화하는 것이 중요하기 때문입니다. 탄수화물이 늘어나면 인슐린 수치도 올라가고, 이는 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 더불어 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단을 통해 배고픔을 덜 느끼는 것이 유익합니다.

결론적으로, 60g 정도의 탄수화물 섭취는 간헐적으로 괜찮지만, 다음 번에는 가능한 50g 이하로 조절해 보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 장내 환경을 개선하고, 변비 예방을 위해 수분 섭취와 함께 장에 좋은 프로바이오틱스 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 나은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!