AI 다이어트 고민상담육회비빔밥 먹어도 되나요

육회비빔밥은 일반적으로 탄수화물과 단백질이 함께 포함된 음식이기 때문에 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식사를 해야 해요.

대신, 생리주기와 관련된 조절도 고려해야 하므로, 이 기간 동안에는 혈액순환을 돕고 부담 가지지 않을 수 있는 가벼운 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 함께 녹황색 채소를 섞어서 간단하게 먹는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 다이어트 목표에 맞게 유지할 수 있습니다.

만약 비빔밥과 같은 맛을 원한다면, 저탄수화물 옵션으로 두부나 채소를 이용한 비빔을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 요즘은 육회비빔밥과 함께 먹을 수 있는 저탄수화물 대안 제품도 많이 나와 있으니, 관심이 있다면 찾아보시는 것도 좋겠네요!