AI 다이어트 고민상담2주차 마지막에 술마시면 몇단계부터 다시해야해?

2주차 마지막에 술을 마시는 경우, 진행 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 술은 체내에서 인슐린 저항성을 증가시키고 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있는데, 이는 다이어트 목표에 방해가 될 수 있어요.

1. 술을 마시기 전후의 상태 고려: 만약 술을 마신 다음 날도 큰 문제를 느끼지 않고 일상적인 식단과 운동을 잘 유지할 수 있다면, 3주차로 무리 없이 진행할 수 있습니다. 하지만 술을 마신 이후 식사가 불규칙하거나 운동을 건너뛰게 된다면, 3주차로 가기 전에 2주차를 다시 반복하는 게 좋습니다.

2. 숫자적인 기준: 보통 술을 마신 경우, 최소 3일 정도는 자신의 몸 상태를 점검해보고 체지방 검사나 기분 전환을 위한 간단한 운동으로 回복하는 것이 효과적입니다. 이후 3주차의 식단과 운동 방식으로 천천히 전환해도 괜찮습니다.

결론적으로, 술 마신 후 간단한 회복 기간을 두고 그 후 체중이나 몸 상태에 따라 조절하는 것이 최선입니다. 또 술을 선택할 땐 가능한 한 저칼로리, 저당분 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면 고단백 쉐이크 같은 보충제로 균형을 맞춰보세요.

이렇게 술을 조절하고 다이어트를 유지하면서 건강을 잘 관리해나가시면 좋겠습니다!