AI 다이어트 고민상담구운 고기(닭, 돼지, 소고기 전부)는 언제부터 먹어도 되는 거야? 삼겹살 안 돼?

스위치온 다이어트에서 구운 고기를 포함한 고단백 식사는 4주차부터 먹기 시작할 수 있습니다. 특히 4주차에는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사를 최적화하는 것이 목표입니다.

다만, 식단을 구성할 때 주의해야 할 점은 구운 고기 선택에서의 고기 부위입니다. 삼겹살 같은 기름기가 많은 부위보다는 살코기가 많은 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지고기 살코기 등을 추천드립니다. 이런 고기들은 단백질을 충분히 공급하면서도 불필요한 지방 섭취를 줄여 줄 수 있어요.

그렇다면 고기를 즐길 때는 어떻게 준비하냐면, 기름 없이 구워서 섭취하고 샐러드나 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 한 끼를 완성할 수 있습니다. 또한, 단백질 보충제를 함께 사용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 손쉽게 섭취할 수 있으니 옵션으로 고려해 보세요!