AI 다이어트 고민상담15일차 단식후 저녁 무탄수 먹고 16일차 아침 단쉐 먹고 저녁 샤브 뷔페가서 샤브 먹고 뷔페 한 접시 먹었어. 17일찬데 3주차 한 번 더 해? 아님 4주차로가? 선택좀
작성일: 2025-10-29 20:56
현재 진행 상황을 기반으로 판단할 때, 15일차 단식 후 저녁에 무탄수 식사를 한 것은 좋은 선택이었습니다. 16일차 아침에 단백질 쉐이크와 저녁에 샤브 뷔페를 즐긴 것은 다소 작은 탄수화물 섭취가 있었던 것 같습니다.
이 경우, 3주차의 방법을 다시 한번 진행하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 무탄수 단백질 식단을 통해 더욱 체지방을 감소시키고, 신진대사가 최적화될 수 있는 길입니다. 3주차를 반복하면서 근육량을 유지하고, 체지방을 더욱 효율적으로 줄일 수 있는 기회를 가질 수 있을 것입니다.
다만, 만약 현재 몸 상태가 좋고, 근육량이나 활력 수준이 회복되었다면 4주차로 넘어가는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 3주차를 통해 재조정하고 최적화를 하며 진행하는 것이 체중 감량 목표에 더 도움이 될 수 있습니다.
결정을 내리기 전에 자신의 몸 상태와 체중 변화 등을 고려해보세요. 3주차 프로그램을 더 해보는 것도 좋습니다. 꾸준함이 중요하니, 자신을 믿고 원하는 목표를 향해 나아가세요!
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