AI 다이어트 고민상담감은 언제부터 먹어도돼?

스위치온 다이어트 중 감을 언제 먹어도 되는지 궁금하시군요! 감은 자연적인 당분을 함유하고 있어, 다이어트 단계에 따라 섭취 시기를 잘 고려해야 해요.

1. 다이어트 초기 단계(1-3일차): 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식단을 유지하는 게 중요해요.

2. 4-7일차: 이 단계에서는 일반식으로의 전환이 시작되지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 감과 같은 과일은 자제하는 것이 좋습니다.

3. 1주차 이후: 체지방 연소가 시작되고 신체가 다이어트에 적응하면서, 다이어트 중반부터 감을 소량 섭취할 수 있습니다. 특히, 2주차 이후에는 약간의 탄수화물을 포함하여 포만감을 느끼며 식단에 다양성을 줄 수 있어요.

4. 3주차와 유지기: 이 시기에는 감을 조금씩 추가할 수 있으나, 하루 1개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취해서 갈증 해소에도 도움이 됩니다.

결국, 감은 2주차 이후, 특히 3주차부터 소량으로 즐기는 것이 최선이에요! 한 가지 추천할 수 있는 방법은 감과 함께 단백질식품(예: 견과류나 요거트)과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형도 맞추면서 달콤함도 더할 수 있어요. 다만, 자연식품이니 만큼, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요!

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