AI 다이어트 고민상담20일차 (전날 18시에 저녁식사했음) 아침:X 점심:X 간식:5시에단백질쉐이크 1/2먹음 저녁:양배추+숙주+양지(150g)볶음+무생채(70g) 어때 무생채넘많지

20일 차 진행 상황을 보면, 다양한 식재료를 잘 활용하고 계신 것 같아요. 저녁으로 드신 양배추와 숙주, 양지 자신이 조화롭게 섞여 있는 점이 좋고, 무생채까지 추가하셔서 영양 밸런스도 잘 잡으신 듯합니다.

무생채 양에 대해 말씀드리자면, 개인의 신체 상태와 필요한 영양소의 균형에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 무는 저칼로리로 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 소화 문제가 발생할 수 있으므로, 본인의 소화 능력에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 오늘 기준으로 무생채가 너무 많다고 느끼시면 다음에는 약간 줄여보는 것도 괜찮을 것 같아요.

지금 진행하고 계신 스위치온 다이어트에 잘 맞춰가고 계신 것 같고, 제가 추천드리고 싶은 것은 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어 하루에 두 번 정도 단백질 쉐이크를 섭취하여 추가적인 단백질을 보충할 수 있고, 양배추와 숙주와의 조합은 좋은 식단입니다.

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