3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 대사 유연성 회복을 목표로 하고 있습니다. 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이죠.
감자에 대해: 감자는 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 감자를 속량으로 먹는 건 피하는 것이 좋습니다. 만약 감자를 먹고 싶다면, 소량을 점심식사에 포함시켜 조절하는 방향을 추천합니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단이 기본인 점심에 감자를 섭취할 경우, 다른 탄수화물과의 조합은 피하고 단백질 및 채소를 우선적으로 챙기세요.
비건 마요네즈에 대해: 비건 마요네즈는 일반적으로 식물성 재료로 만들어져 탄수화물이 적은 편입니다. 하지만 제품마다 성분이 다를 수 있으니, 당 함량이 낮고 건강한 지방으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 간혹 비건 마요네즈가 설탕이나 높은 칼로리를 포함할 수 있으니, 포장지를 잘 확인하시길 바랍니다.
종합적으로, 감자는 조절하면서 섭취할 수 있고, 비건 마요네즈는 적당량을 사용하면 괜찮지만, 성분 확인은 필수입니다. 건강한 옵션을 찾는 것은 아주 좋은 선택이며, 필요한 경우 제품 추천도 함께 고려해볼 수 있습니다!
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