AI 다이어트 고민상담1일차에 쉐이크에 두유타먹어도돼? 아님 물이랑만 먹어야헤?

네, 1일차에 단백질 쉐이크를 물과 함께 섭취하는 것이 기본이지만, 무가당 두유와도 함께 섞어서 먹는 것이 가능합니다. 두유는 식물성 단백질을 추가해 줄 뿐만 아니라, 맛을 부드럽게 만들어 줄 수 있어요.

그러나 중요한 점은 두유를 선택할 때, 반드시 '무가당' 제품으로 선택해야 한다는 것입니다. 설탕이나 가당 성분이 포함된 두유는 피하는 것이 좋답니다. 또한 두유의 칼로리와 탄수화물 함량을 고려하는 것이 중요하니, 섭취량도 조절해 주세요.

그리고, 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표이므로, 두유를 섭취하면서 다른 탄수화물의 섭취량을 체크하는 것이 좋습니다. 전체적인 균형을 유지하면서 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 게 중요하니까요.

마지막으로, 나중에 보충을 위해 사용할 수 있는 무가당 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해보시면 좋겠어요. 그렇게 하면 건강한 식습관을 유지하면서, 최적의 다이어트 효과를 볼 수 있습니다!