AI 다이어트 고민상담허브 닭가슴살과 풍부한 채소 샐러드를 시켰는데 손톱크기의 빵이 3~4조각 있었는데 이 정도는 괜찮을까요

스위치온 다이어트 2주차 진행 중이군요! 허브 닭가슴살과 채소 샐러드는 아주 좋은 선택입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 근육량 유지에 도움을 주고, 채소는 다량의 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다.

작은 조각의 빵이 34조각이라면, 상대적으로 적은 양으로 간주할 수 있습니다. 하지만 빵은 탄수화물이기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 2주차 단계는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 목표 중 하나니까요. 만약 빵의 양이 많지 않고, 탄수화물 섭취량이 총 2050g 이내에 포함된다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 그 대신에 하루 동안 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 조절하여 조화를 이루는 것이 좋습니다.

이러한 식사를 할 때에는, 빵 대신 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일) 또는 단백질(예: 닭가슴살, 달걀)을 더 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 어떤 식사에서도 균형을 유지하는 것이 중요하니까요.

만약 일상적으로 외식을 많이 하신다면, 고단백 저탄수화물 쉐이크나 보충제를 준비해서 간편하게 섭취하는 것도 전략이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 출퇴근 중이나 바쁜 일정 속에서도 필요 영양소를 놓치지 않고 챙길 수 있습니다.