AI 다이어트 고민상담오늘 단백질쉐이크를 한개 먹었는데 저녁에 외식으로 회를 먹으려고 해 단백질쉐이크를 더 안먹는게 좋을까?

회는 단백질과 오메가3가 풍부해 스위치온 다이어트에 잘 맞는 음식이에요. 그러나 저녁에 외식을 한다면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 필요하지 않을 수도 있습니다.

4-7일차는 일반식으로 돌아가는 단계이기 때문에, 점심 식사와 함께 단백질을 충분히 섭취해야 한다는 점이 중요해요. 저녁에 회를 먹을 예정이라면, 그 자체로도 적당한 단백질을 제공할 것입니다. 다만, 회와 함께 채소를 곁들인다면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

그렇다고 해서 단백질 쉐이크를 아예 생략할 필요는 없고, 만약 저녁에 먹을 양이 비교적 적거나, 회의 단백질 함량이 부족하다고 느껴지면 작은 양의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 평소보다 조금 덜 넣거나, 물이나 무가당 두유와 함께 가볍게 만들어서 섭취할 수 있어요.

마무리하자면, 회를 먹는 저녁 식사로 충분한 단백질을 섭취할 수 있다면 단백질 쉐이크는 생략해도 되지만, 필요시 적은 양으로 조절하면 됩니다.

그리고 한 가지 참고로, 단백질 보충제를 사용할 경우 순단백질이 많이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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