네, 1-3일차 동안 인터벌 러닝을 하는 것은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
체력 상태: 처음 3일은 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이기 때문에, 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 에너지가 부족할 수 있어서 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 권장합니다.
운동 강도 조절: 인터벌 러닝이 너무 힘들다면, 강도를 낮춰서 짧은 구간의 러닝과 걷기를 번갈아 하는 형태로 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 운동의 효과를 얻으면서도 과한 부담을 주지 않게 됩니다.
체액 보충: 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 체지방 측정이나 인바디 수치가 왜곡될 수 있기 때문에, 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요!
종합적으로, 몸 상태를 잘 살펴보고 인터넷러닝을 진행하는 것이 좋습니다. 너무 힘들다면 가벼운 유산소로 대체하며, 필요시 단백질 쉐이크 같은 보충제로 영양도 챙기는 것도 좋은 방법이에요!
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