2주차 스위치온 다이어트에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민C를 포함하고 있어 건강에 좋은 과일이지만, 다이어트 중에는 섭취량에 주의해야 해요.
현재 다이어트를 하고 있으니, 블루베리를 적당량(약 100g 이하) 섭취하는 것이 괜찮습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 함량이 높아질 수 있으니 조절이 필요합니다. 또한, 단백질 보충도 잊지 말고, 블루베리와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 블루베리를 추가해 먹으면 단백질도 보충하고 맛도 즐길 수 있어요.
혹시 스무디 형태로 즐기고 싶다면, 블루베리와 함께 단백질 쉐이크를 믹스해도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다만, 단백질 쉐이크를 선택할 땐 당이 적은 제품을 선택하세요!
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