AI 다이어트 고민상담4일찬데요 오늘부터 쉐이크 먹을때 허용식 같이 머거도 될까용?

네, 4일차에 접어드셨군요! 지금부터 단백질 쉐이크를 시작하시는 것에 대해 안내해 드릴게요.

4일차인 지금은 일반식이 도입되는 시점인데요, 그러므로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 허용된 식품을 함께 먹는 것이 좋습니다. 식사로는 잡곡밥이나 단백질을 중심으로 한 음식을 포함하실 수 있어요.

허용식품으로는 저지방 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)과 함께 여러 가지 채소를 추가해 드시는 것이 좋아요. 예를 들어, 샐러드나 볶은 채소, 혹은 미역국처럼 국물 요리를 함께하는 것이 좋겠죠. 이렇게 하면 필요한 영양소를 고루 섭취하면서 다이어트를 진행할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 통상적으로 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시면 좋고, 식사와 간식으로 다양하게 활용하세요.

이 과정에서 필요한 경우, 다양한 단백질 보충제를 선택할 수 있지만, 자연 식품에서의 단백질 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다. завтра。!

만약 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!