AI 다이어트 고민상담연어 메밀소바 먹어도될까? 구운연어, 야채에 메밀소바를 쯔유소스랑 먹는 형태야

네, 3주차 단계에서 연어 메밀소바는 좋은 선택이 될 수 있습니다!

구운 연어는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 야채는 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다. 메밀소바는 탄수화물이 포함되어 있지만, 소화가 잘되고 글루텐이 적어 상대적으로 건강한 선택이죠. 다만, 쯔유 소스에는 당도가 있을 수 있으니 양을 조절하거나 저당 소스로 대체하는 것이 좋습니다.

식사 구성에 대해 몇 가지 팁을 드리면:

1. 소스 조절: 쯔유 소스를 적당히 사용하고, 간장 대신 저염 간장을 사용하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.
2. 채소 추가: 당근, 시금치, 브로콜리 같은 건강한 야채를 추가하면 영양가를 높일 수 있어요. 이런 채소는 특히 생리주기와 관련하여 철분도 보충할 수 있습니다.
3. 포만감 유지: 다른 단백질 원을 추가할 필요가 없다면, 연어와 야채만으로도 충분히 포만감을 받을 수 있을 것입니다.

메밀소바와 쯔유 소스의 조화가 맛있을 거예요! 선택지를 더 다양하게 하고 싶다면, 뚜껑을 이용한 저칼로리 간장 소스나 건강한 식초 소스를 추가해보는 것도 좋습니다. 맛있고 건강한 점심 되세요!

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