단식 중에 바닐라 아메리카노를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 일반적으로 간헐적 단식 동안에는 칼로리가 없는 음료를 추천하며, 카페인 섭취는 괜찮습니다. 하지만 바닐라 아메리카노는 당류가 포함되어 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
당류 15.7g은 단식 중 혈당 수치를 상승시킬 수 있으며, 인슐린 분비를 촉진해 단식의 이점을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 가능하면 무가당 블랙 커피(아메리카노)를 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 블랙 커피는 칼로리 제로이고, 식욕 억제에도 도움이 될 수 있습니다.
마시고 싶다면, 후속 식사에서 당량을 조절하고 간헐적 단식의 원칙을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다음 식사에서 탄수화물과 당분의 섭취를 줄이는 방법으로 균형을 맞출 수 있습니다.
차후에 기분 전환이 필요할 땐, 스위치온 다이어트 원칙에 맞는 다른 음료를 고려해보는 것도 좋고요!
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