AI 다이어트 고민상담7일차보다 14일차에 근육량 0.2kg 체지방 1kg빠졌으면 3주차 넘어가도돼?

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 진행 상황을 보니 2주차 14일차에 근육량이 0.2kg 증가하고, 체지방이 1kg 감소했군요. 이렇게 체중 변화가 긍정적이라면, 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.

하지만 넘어가기 전 몇 가지 확인할 점이 있습니다:

1. 근육량 변화: 0.2kg 증가가 의미하는 것은 근육량이 회복되고 있다는 긍정적인 신호입니다. 하지만 운동 강도가 적절했는지, 더 높은 강도의 운동을 하고 있는지 체크해보세요.

2. 체지방 감소 추세: 체지방이 1kg 줄어든 점은 인상적입니다. 앞으로 계속해서 균형 잡힌 단백질 섭취와 함께 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 3주차 준비: 3주차에 들어가면 간헐적 단식과 함께 식사 조절이 더 필요합니다. 점심 식사를 저탄수화물 일반식으로 바꾸고, 저녁은 무탄수화물 식단으로 챙겨야 해요.

4. 주기적인 측정: 체지방 조절을 위해서는 주기적인 인바디 측정도 필수입니다. 이를 통해 근육량과 체지방 변화를 체크하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 현재의 긍정적인 변화를 보고 3주차로 넘어가도 좋습니다. 하지만 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 필요 시 추가적인 영양소 보충제 사용을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 것이 도움이 될 수 있겠죠.

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