AI 다이어트 고민상담저녁을 단백질 쉐이크 먹고 단식 시작했는데 단식 후 첫끼로 무탄수식으로 먹어도 될까요 ?

네, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후 단식이 끝난 후 첫 끼로 무탄수 식사를 하시는 것은 좋은 선택입니다. 단식 후 첫 끼는 소화에 부담을 주지 않도록 가볍고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

무탄수 식사는 단백질 중심의 식단으로, 예를 들어 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 고단백 식품과 함께 신선한 야채를 곁들여서 드시는 것이 좋습니다. 이런 식사는 체내에서 인슐린 반응을 최소화하면서 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.

단식 후 첫 끼는 위장이 비어 있는 상태이므로, 소량으로 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 2시간 정도는 다른 음식을 피하고 신체의 반응을 관찰하는 것도 효과적입니다.

혹시 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 품질 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 무설탕이나 저당 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 이런 방식으로 다이어트를 이어가시면 효과적인 진행이 가능할 것입니다!