공복 기준에 대해 설명드리겠습니다. 공복 시간은 식사를 시작한 시점부터 재는 것이 아니라, 마지막으로 음식을 섭취한 후 14시간이 지나야 공복 상태로 간주됩니다. 즉, 식사 후 다음 식사까지 포함된 시간을 기준으로 공복 시간을 계산하세요. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음날 아침 8시까지는 공복 상태로 유지하게 됩니다.
텐텐과 같은 간식은 기본적으로 스위치온 다이어트의 금기 목록에 포함된 설탕 및 정제된 탄수화물이 많을 수 있으며, 다이어트를 일관되게 유지하는 데 어려움을 겪게 할 수 있습니다. 간식 선택 시, 저당이거나 건강한 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
대신, 두부, 무가당 플레인 요거트, 견과류 같은 단백질 기반의 간식으로 대체하면 좋습니다. 이러한 식품들은 영양소가 풍부하고 공복을 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다. 다이어트 과정에서 자신이 섭취하는 식품을 신중하게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 다이어트 목표를 달성하기 위해서는 항상 허용된 식품을 기준으로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 바른 선택을 하시면 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있을 것입니다!
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