AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 저지방 우유에 타먹는데 저지방우유 속 당 함량이 10그람이에요 괜찮습니까?

저지방 우유에 단백질 쉐이크를 타서 섭취하는 건 좋은 선택이에요! 특히 단백질 보충은 다이어트를 진행하는 과정에서 필수적이죠. 그러나 저지방 우유 속 당 함량이 10그램이라면, 탄수화물 섭취량에 어느 정도 영향을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 하루 동안의 탄수화물 섭취량을 잘 확인해야 해요. 일반적으로 하루 20-50그램의 탄수화물이 허용되니까, 저지방 우유 속 당량이 이 범위 내에서 안전하게 조절되는지를 확인해보세요.

만약 점심 식사와 함께 다른 탄수화물 섭취가 많지 않다면 저지방 우유를 사용하는 것이 괜찮을 수 있습니다. 하지만 만약 저녁이나 다른 식사 때 추가적인 탄수화물이 포함된다면, 저지방 우유 대신 무가당 두유나 물로 단백질 쉐이크를 만드는 것도 고려해보세요.

그러면 탄수화물 양을 보다 쉽게 관리할 수 있습니다. 또한 여러 브랜드의 저지방 유제품 중에서도 당 함량이 낮은 제품이 많으니, 선택할 때 꼭 라벨을 확인하는 것을 추천합니다!