AI 다이어트 고민상담우유에 쉐이크 만들어 먹었는데 괜찮나요?

우유에 쉐이크를 만들어 드신 것은 4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서 괜찮습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하며, 단백질 쉐이크는 필수적인 단백질을 공급하는 좋은 방법입니다. 다만, 우유의 선택이 중요합니다. 저지방 우유나 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 일반 우유는 칼로리가 높을 수 있으니, 저지방 옵션을 선택하시면 더 효과적입니다.

또한, 쉐이크 외에도 아침 식사에서 다른 허용 식품을 추가하여 영양의 다양성을 높이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 단백질이 풍부한 두부를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 식사 시 포만감을 느끼는 것이 중요하므로, 단백질 쉐이크와 함께 다른 식품을 조합해 보세요.

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