2주차 진행 중이라면 간헐적 단식에서 커피의 섭취에 대한 질문이군요! 단식 시간 동안 블랙커피(아메리카노)를 마시는 것은 가능해요. 커피는 기본적으로 칼로리가 낮아서 단식 중에도 흡수되지 않기 때문에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점도 있습니다. 첫째, 커피는 카페인이 포함되어 있어서 속이 쓰리거나 긴장감을 느낄 수 있으니, 과다 섭취하지 않도록 주의하세요. 둘째, 커피는 수분 배출을 촉진하므로, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요해요. 하루에 물 2리터를 목표로 하고, 커피를 마시는 경우 물도 함께 많이 마시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 커피에 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 첨가물은 단식의 효과를 방해할 수 있기 때문이죠. 대신, 가벼운 간식이나 단백질 섭취로 균형을 맞춰주는 것도 좋은 방법입니다.
커피도 선택지 중 하나로 고려해보세요! 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요.
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