AI 다이어트 고민상담오늘 3주차 두번째 금식날~ 오전에 블랙커피한잔했는데. 오후에 넘 피곤우울하여 블랙한잔더 마시려는데 괜찮아?

3주차 두 번째 금식일이라니, 정말 잘 진행하고 계시네요! 블랙커피 한 잔은 괜찮습니다. 카페인은 피로를 일시적으로 완화하고 기분을 좋게 할 수 있으니, 도움이 될 수 있어요.

다만, 과도한 카페인 섭취는 불안감을 유발할 수 있으니, 적당히 즐기는 것이 중요합니다. 하루에 한 잔 정도는 괜찮지만, 이후에는 충분한 수분을 섭취하고 식사 시간에 식단을 잘 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오후 간식 시간에 사전 준비되어 있던 단백질이나 저탄수화물 식품으로 에너지를 보충해보세요.

또한, 피곤하고 우울한 기분은 지나치게 장시간 금식하려 할 때 생기기도 하니, 꾸준한 수분 섭취와 함께 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 시중의 간단한 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 오늘 하루 잘 마무리하시길 바랍니다!