AI 다이어트 고민상담점심에 샐러드,샌드위치 먹어도 돼?

네, 점심에 샐러드와 샌드위치를 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 선택하는 것이 중요해요. 현재 4-7일차에 계시므로 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심입니다.

샐러드: 신선한 채소를 기반으로 한 샐러드는 좋은 선택입니다. 하지만 드레싱에 주의해야 해요. 설탕이 포함된 드레싱이나 크리미한 소스는 피하고, 올리브 오일이나 레몬즙 같은 건강한 옵션을 선택하세요.

샌드위치: 일반적인 밀가루 빵 대신 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잎채소(상추나 케일)로 재료를 감싸는 '샌드위치랩' 방식을 사용할 수 있어요. 또는 통곡물 빵을 선택하되, 양은 반 공기 정도로 줄여서 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 채소를 충분히 넣어 균형 있는 식사를 만들어보세요.

식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 가능하다면 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추며 다이어트 진행을 도와줄 수 있습니다. 건강한 선택으로 다이어트를 계속 유지해보세요!

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