AI 다이어트 고민상담아침에 고강도 인터벌 운동 15분 한 뒤 쉐이크랑 바나나 반개 먹었는데 안그러는게 좋았나?

고강도 인터벌 운동을 아침에 실시하는 것은 신진대사를 활성화시키고 효율적인 칼로리 소모를 도울 수 있어 매우 좋은 선택입니다. 15분 짧은 시간 동안 고강도 운동을 통해 심박수를 높이고, 근육을 활성화하여 에너지를 소모할 수 있습니다. 운동 후 바로 단백질 쉐이크와 바나나 반 개를 먹는 것도 좋은 조합입니다. 이 조합은 운동 후 근육 회복을 도와주고 신체에 필요한 에너지를 적절히 보충해 줍니다.

여성의 생리주기와 관련하여, 현재 3주차인 황체기 초기에는 호르몬 변화로 인해 에너지 소비가 증가할 수 있기 때문에 이러한 운동과 식사 조합은 추천할 만합니다. 그러나 식사 후 허기를 느끼지 않도록 추가적인 단백질이나 건강한 지방을 소량 포함하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류를 간식으로 소량 추가하면 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 아침 운동 후의 식사는 적절하며, 특히 당신의 현재 진행 상태와 생리주기를 고려할 때 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제가 포함된 쉐이크를 선택하여 더 다양한 맛과 영양을 즐길 수도 있습니다. 중요한 점은 몸의 반응을 관찰하면서 필요한 조절을 해나가는 것입니다!

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