4-7일차에 있는 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 수박은 수분이 많고 자연스럽게 달콤하지만, 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 수박 한 조각에는 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있어, 식사 시 허용되는 범위 내에서 적당량 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다.
하지만 식사에서의 주된 목표는 단백질 중심으로 구성되는 것이므로, 수박을 간식으로 소량 선택적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사 후 후식으로 소량 먹거나 샐러드에 곁들여서 먹는 방식으로 활용할 수 있습니다. 이때 단백질과 채소를 더해주는 것이 좋겠죠!
또한, 수박을 드실 때는 다른 탄수화물(예: 과일이나 곡물 등)과의 조합을 피하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이러한 점을 고려하면 수박을 먹는 것이 가능할 수 있지만, 항상 식사 계획과 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
제품 추천을 원하신다면, 수박을 대신할 수 있는 저당 과일(예: 딸기, 블루베리)이나 단백질 보충제가 좋은 선택일 수 있습니다. 건강한 간식을 통해 다이어트 목표를 유지해보세요!
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