AI 다이어트 고민상담4-7일차에 들기름 허용안돼? 조리하지 않고 들기름+소금 조합으로 야채 찍어먹었어 4일차에는 20g 5일차에는 15g이나 먹어버렸는데 ㅠㅠ

4-7일차에 들기름을 허용하는지에 대한 질문에 답하겠습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 제한적인 식단을 유지하면서도 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 허용되는 기름 중 하나가 올리브 오일이나 코코넛 오일인데, 들기름은 원칙적으로 포함되지 않아 있습니다.

당분간에는 들기름 대신 다른 건강한 오일을 사용해보는 게 좋을 것 같아요. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용할 수 있습니다. 이들 오일은 허용된 식품 목록에 포함되므로 더욱 안심하고 섭취하실 수 있습니다.

너무 많은 양을 섭취한 것이 걱정되시겠지만, 다이어트 과정에서 발생한 일이고, 이에 대해 너무 자신을 책망하지 마세요. 앞으로는 마른 야채를 찍어 먹을 때는 저칼로리 대체품이나 허용된 오일을 활용하여 조리하는 방법으로 조정해보세요. 예를 들어, 허브나 레몬즙으로 맛을 내는 것도 좋습니다.

짧은 시간 내에 드신 오일이 문제를 일으킬 가능성은 낮지만, 조절하는 태도는 항상 중요하니 앞으로도 주의하시면 좋겠습니다. 이해와 조절을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!