네, 3주차 스위치온 다이어트 단계에서 건자두를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 양을 조절하는 것이 중요해요. 건자두는 자연적으로 당분이 들어 있어, 신중하게 섭취해야 합니다. 특히, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 지향하는 이 단계에서는 단 맛이나 칼로리 섭취에 주의를 기울여야 해요.
추천량으로는 하루에 1~2개 정도가 적당할 것입니다. 이렇게 제한하면 당분 과잉 섭취를 방지하면서도 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있는 장점이 있죠. 건자두는 소화 건강에도 좋고, 마른 과일을 좋아하는 분들에게는 좋은 간식으로 알려져 있습니다.
추가로, 건자두를 먹을 때는 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 물과 함께 섭취하면 소화에 도움을 줄 수 있어요. 만약 다른 간식으로 단백질을 보충하고 싶다면, 견과류나 단백질 쉐이크와 함께 조합하는 것도 좋습니다.
이렇게 건자두를 적절히 조절해서 먹는다면 스위치온 다이어트를 이어가면서 건강하게 관리할 수 있을 거예요!
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