AI 다이어트 고민상담2일차인데 단백질 쉐이크만 아침 점심으로 먹었어요. 근데 식은땀이 좀 나요. 원래 고지형증이 있거든요. 정상인가요?

현재 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 있는 상태입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하게 되죠. 식은땀은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있는데, 특히 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정에서 나타날 수 있습니다.

고지형증이 있는 경우, 갑상선 호르몬의 역할이 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 급격한 식단 변화에 대한 반응으로 식은땀이 나타날 수 있으나, 고지형증과 연관이 있다면 주의가 필요합니다. 이럴 때는 다음과 같은 조치가 도움이 될 수 있습니다:

1. 수분 섭취 유지: 물을 충분히 마셔서 체내 수분균형을 맞춰주세요. 하루 2L 이상의 수분 섭취는 지속적으로 필요합니다.

2. 단백질 쉐이크 종류 고려: 만약 현재 섭취하고 있는 단백질 쉐이크에 특정 성분이 포함되어 있다면, 반응을 유발할 수도 있습니다. 다른 브랜드나 비율을 시험해 보는 것도 방법입니다.

3. 식사는 질감 다변화: 쉐이크만으로 계속하다보면 소화기계에 부담이 될 수 있습니다. 허용된 채소(예: 두부, 무가당 플레인 요거트) 같은 부가적인 저칼로리 음식을 섭취해 보세요.

4. 호르몬 수치 체크: 고지형증이 있으시다면, 본인의 호르몬 수치를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와의 상담을 통해 개인 상황에 맞게 접근할 필요도 있습니다.

만약 계속해서 식은땀이 심해지거나 다른 이상 증상이 나타난다면, 전문의와 상담하여 상황을 점검받는 것이 좋습니다. 건강이 우선이니까요!