AI 다이어트 고민상담회식으로 샤브샤브 먹으러 가야되는데 어떻하지? 낼 점신을 일반식 먹지말까?
작성일: 2025-02-12 19:00
4-7일차저녁남성
회식으로 샤브샤브를 가신다니, 맛있는 선택이네요! 현재 4-7일 차의 스위치온 다이어트를 진행 중이니, 저탄수화물 위주의 일반식을 고려해야 해요.
샤브샤브에서는 대부분 단백질이 풍부한 식재료를 사용할 수 있기 때문에, 좋은 옵션입니다. 하지만 특히 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시점이기에 다음과 같은 방법을 추천합니다:
단백질 중심으로 선택하기: 샤브샤브에서는 다양한 육류(소고기, 돼지고기, 해산물 등)를 선택할 수 있어요. 고기와 함께 채소도 충분히 섭취하세요. 채소는 영양소를 보충해주고, 섬유질도 함께 제공해줍니다.
탄수화물 조절하기: 저녁 식사 이후에는 탄수화물을 피해야 하므로, 식사 전후에 다른 탄수화물(밥, 면, 만두 등)은 가능한 한 피하세요. 신경 써서 저녁을 조절하면, 다음 날 점심에 일반식을 섭취할 수 있을 것입니다.
식사 시 소금이나 양념 조절: 샤브샤브 소스는 조절이 필요해요. 가능한 한 소금을 적게 사용하고, 저염 소스(간장 또는 고추장)로 대체하는 것이 좋습니다.
배부름 정도 조절하기: 식사량에 주의하며, 배부름을 느끼지 않고 적절한 양을 섭취하세요. 과식이 안 되도록 노력해야 해요!
회식이지만, 자신의 건강 목표를 잘 지키는 것도 중요하니까요. 이 과정을 통해 단백질 섭취와 야채를 잘 챙기신다면, 문제 없이 진행할 수 있을 거예요! 만약 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 챙겨 가는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 즐거운 회식 되세요!
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