AI 다이어트 고민상담배보프면 먹을수있는 음식

1-3일차에 진행 중이신 상황에서 배고픔을 견디기 어려운 시점이신 것 같아요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 가능하면 허용된 간식으로 배고픔을 달래는 것이 중요합니다.

1-3일차에 허용하는 음식:

1. 단백질 쉐이크: 가장 기본적인 영양 공급원으로, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
2. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등의 채소를 간식으로 먹는 것이 괜찮습니다. 이들은 저칼로리이면서 영양소가 풍부해요.
3. 두부: 단백질이 풍부하여 배고픔을 달래기에 좋은 선택입니다. 샐러드에 추가하거나 간단히 스팀해서 드셔도 좋아요.
4. 무가당 플레인 요구르트: 약간의 단백질을 공급해주며, 허기진 속을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있어요.

간식 섭취에 대한 팁:

• 배고픔이 심할 경우, 허용된 식품인 채소나 두부를 가벼운 간식으로 활용하세요.
• 허용된 식품을 조합하여 다양한 즐거움을 느낄 수 있도록 해보세요.

추천 제품: 단백질 쉐이크는 여러 광고와 제품이 있으니, 구성이를 잘 확인하고 선택해 보세요! 기본적으로 단백질 함량이 높은 제품을 찾는 것이 좋아요.

이런 식사들로 배고픔을 관리하면서 방향성을 잃지 않으시길 바랍니다! 필요할 경우 언제든 질문해 주세요!