스위치온 다이어트를 진행 중일 때, 요구르트의 섭취는 몇 가지 요소에 따라 달라집니다. 기본적으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 설탕이 포함되지 않은 자연 요구르트를 선택하는 것이 중요합니다. 즉, 무가당 플레인 요구르트나 그리스 요거트를 추천합니다.
무가당 플레인 요구르트는 단백질이 풍부하고 저당으로 건강한 간식이지만, 만약 선택한 요구르트에 추가된 당류가 있다면 피하는 것이 좋습니다. 또한, 요구르트는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 함유하고 있어 소화에 긍정적인 영향을 미치는데 도움이 됩니다.
식사와 함께 조금씩 섭취하는 것이 좋고, 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다. 특히 섭취량을 조절하면서 다른 단백질 보충제나 채소와 균형을 맞춘다면 좋은 선택이 될 것입니다.
결론적으로, 무가당 플레인 요구르트는 허용식품으로 섭취할 수 있으며, 스위치온 다이어트를 진행하면서 적절한 선택이 될 수 있습니다. 다양한 요구르트 제품 중 품질을 확인하고 적절히 조절하여 드시는 게 좋습니다!
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