AI 다이어트 고민상담근데 매끼마다 단백질쉐이크를 먹고 허용음식을 먹는 거야 아니면 다른 음식을 먹으면 단백질쉐이크를 안먹는 거야?

스위치온 다이어트에서는 매 끼니마다 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 이와 함께 허용된 음식을 섭취하면서 균형 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크를 복용한 후 과일이나 채소를 추가로 섭취할 수 있습니다. 점심이나 저녁에도 마찬가지로 단백질 쉐이크를 포함하지만, 허용된 단백질 원인 생선, 닭고기, 두부 등도 같이 섭취해야 합니다.

단백질 쉐이크를 유용한 보충제로 생각하면서, 샐러드나 구운 채소, 건강한 지방이 포함된 음식을 함께 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 체중 감량 및 대사 회복을 도울 수 있습니다.

물론, 식사 대신 단백질 쉐이크를 전적으로 의존하지 않도록 하고, 다양한 식품을 통해 영양소를 공급하는 것이 중요하니까요. 단백질 쉐이크는 필요할 때 추가적인 단백질 공급원으로 활용하면 좋습니다.