AI 다이어트 고민상담밥 한공기는 몇g이야? 잡곡 햇반은 총량이 190g인데 영양 성분표를 보면 탄수화물이 67g이래. 이 경우 저탄수 식으로 이거 한공기 다 먹어도 돼?

네, 잡곡 햇반 한 공기는 보통 190g 정도입니다. 이 경우, 탄수화물 함량이 67g이므로 저탄수화물 식단을 유지하려면 조심해야 합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고, 특히 점심에 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요.

추천드리는 방법은, 잡곡 밥의 양을 반으로 줄여서 대략 95g 정도 섭취하는 것입니다. 그러면 탄수화물 섭취량도 대략 33.5g으로 줄어들어, 저탄수화물 목표에 좀 더 부합하게 됩니다.

또한 식사와 함께 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감도 높이고, 식단도 조절할 수 있어요.

결론적으로, 잡곡 햇반 한 공기를 그대로 먹기보다는 양을 조절하고, 단백질과 채소를 더해 균형 있게 구성하시는 게 좋습니다! 필요 시 저탄수의 단백질 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담