AI 다이어트 고민상담밀가루 과자를 안먹는게 당분때문이야 아니면 자제하지 못할까봐 하나도 허락을 안하는거야?

밀가루 과자를 금지하는 이유는 주로 두 가지입니다: 당분과 탄수화물 함량입니다.

첫째, 밀가루 과자는 일반적으로 높은 탄수화물을 함유하고 있어 인슐린 수치를 급격하게 상승시키는 경향이 있습니다. 이는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 다이어트를 하는 동안에는 피해야 하는 부분입니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 이러한 과자를 섭취했을 경우 다이어트의 효과가 줄어들 수 있습니다.

둘째, 밀가루 과자는 쉽게 중독성이 있는 음식으로, 한번 먹기 시작하면 자제하기 어려울 수도 있습니다. 많은 사람들에게 특정 음식이 cravings(갈망)을 촉발하는 경우가 많아, 적은 양을 먹어도 결국 과식할 수도 있습니다. 따라서 금지하는 것은 자제력이 필요한 경우에도 도움이 됩니다.

결론적으로, 밀가루 과자는 당분과 탄수화물 때문에 금지되며, 자제하지 못할 가능성도 배제할 수 없는 이유에서 허용되지 않고 있습니다.

대안으로는 저탄수화물 옵션이나 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 고구마나 생 채소, 견과류 같은 간식은 좋은 선택이 될 수 있습니다.