AI 다이어트 고민상담3주차에 단백질 쉐이크 하루 3번 먹어도 되나요?

3주차에서는 단백질 쉐이크를 하루에 2번 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 권장됩니다. 즉, 아침과 오후 간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋아요.

하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것 자체는 가능한 방식이지만, 이 경우 단백질 과다 섭취를 피하고 균형 잡힌 식사를 위해 점심식사를 꼭 챙기는 것이 중요합니다. 단백질이 중요한 역할을 하지만, 신체가 다른 영양소도 필요로 하기 때문입니다.

이 시기에 단백질 보충제를 선택한다면, 식사 대용으로 활용하는 것보다는 간식이나 추가적인 영양소를 보충하는 방법으로 활용하는 것이 더 효과적이에요. 한번 시도해보는 것도 좋지만, 균형 있게 식단을 구성하여 다양한 영양소를 섭취하는 것을 잊지 마세요!