4주차에는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 잔기지떡은 주로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서, 4주차에서는 잔기지떡을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다.
대신, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 포만감을 느낄 수 있는 다른 간식이나 대체식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란, 저당의 견과류, 혹은 채소 스틱과 함께 먹는 무가당 요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
물론 다이어트 중 간식이 필요할 때는 단백질 쉐이크 같은 건강한 대안을 추가해서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 그러니 잔기지떡은 조금 미뤄두고, 더 건강한 옵션에 집중해 보세요!
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