오후에 단백질 쉐이크 대신 프로틴 너츠바를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 거의 하지 않는 것이 핵심입니다. 이 단계의 목표는 몸이 지방을 연료로 쓰도록 전환하는 것이기 때문에, 간편한 형태의 간식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
프로틴 너츠바는 단백질이 포함되어 있지만, 종종 추가된 당분이나 탄수화물이 높을 수 있어 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다. 게다가 간식으로 섭취할 경우, 자기 조절이 어려워질 가능성도 있습니다.
대신, 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 간식으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다. 만약 단백질을 좀 더 다양하게 섭취하고 싶다면, 다른 형태의 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 코코넛 오일이나 올리브 오일을 소량 추가하여 맛을 달리해볼 수도 있습니다.
식단의 일관성을 유지하는 것이 다이어트의 성공에 중요한 요소이므로, 최대한 기본 방침에 따라 진행하는 것을 추천합니다!
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