AI 다이어트 고민상담저녁부터 안먹고 단식하면 다음날 언제 먹을 수 있어?

2주차에 간헐적 단식을 진행하고 계시다면, 보통 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 하시면 됩니다. 이렇게 하면 약 14시간의 단식이 이루어지죠. 이 방식은 체내 인슐린 수치를 안정시키고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

단식 후 첫 식사는 영양가 있는 밸런스를 갖춘 식단으로 시작하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 건강한 단백질(닭고기, 생선, 두부)과 함께 채소를 곁들인 식사를 하시면 좋습니다. 탄수화물은 적당히(현미밥이나 고구마) 섭취하고, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요.

만약 단식을 처음 시도하신다면, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보시고 필요하다면 단식을 조정하시는 것도 좋습니다. 이런 과정을 통해 내 몸에 맞는 최적의 다이어트 방법을 찾아 나가실 수 있습니다!