구운 마늘은 허용 식품 중 하나로, 스위치온 다이어트 1-3일차에서도 섭취할 수 있어요. 마늘은 건강에 여러 가지 이점을 가지고 있으며, 특히 항산화 작용과 항염증 효과가 뛰어나서 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 구운 마늘은 기름에 조리할 경우 칼로리가 추가될 수 있으니, 오일 사용량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한 소화가 민감한 사람에게는 마늘이 자극이 될 수 있으니 처음 드셔보시는 경우 적은 양부터 시작해 보세요.
마늘을 활용하여 샐러드에 곁들이거나, 프로틴 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 좋습니다. 마늘의 풍미를 더하면 더욱 맛있고 건강한 식사가 될 거예요!
추가로 추천할만한 식품으로는 두부나 올리브 오일과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이런 조합은 영양가도 높이고 식사의 다양성을 더할 수 있어서 효과적입니다.
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