AI 다이어트 고민상담저녁 식사로 단백질 쉐이크와 함께 씹는 음식이 좀 먹고싶은데, 달걀과 찐 양배추하고 올리브유,마늘,멸치액젓으로 간을한 새우를 먹어도 될까? 걱정이 되는건 새우요리야.

저녁 식사로 단백질 쉐이크와 함께 씹는 음식을 먹고 싶다면, 제안하신 구성은 매우 적합해 보입니다! 특히 여성의 경우 생리주기를 고려해야 할 때, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 달걀: 고단백 식품으로서 좋은 선택이며, 아미노산이 풍부해 근육 유지에 도움이 됩니다. 하루 두 번 이상 단백질 쉐이크를 섭취하는 1-3일차 단계에서도 부족함을 채워줄 수 있어요.

2. 찐 양배추: 저칼로리면서도 섬유질이 풍부해 소화 건강에 기여하고 포만감을 주는 효과가 있습니다. 아주 좋은 선택입니다!

3. 새우 요리: 새우는 단백질이 풍부하고 건강한 지방산을 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 멸치액젓과 마늘로 간을 하는 방법은 매우 맛있고, 다이어트에 적합한 조리법입니다. 다만, 전체적인 나트륨 섭취를 고려하여 간을 너무 세게 하지 않는 것이 좋겠어요.

이 모든 재료가 1-3일차 식단의 허용 범위 내에서 안전하므로, 스위치온 다이어트를 잘 지키며 균형 잡힌 저녁을 즐길 수 있을 것입니다. 혹시 단백질 섭취량에 대해 더 걱정된다면, 추천할 수 있는 단백질 보충제를 고려해 보세요. 일반적으로 건강한 식단과 함께보조제는 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 식사 후 배고픔이 느껴지지 않도록 충분한 수분 섭취와 함께 하시면 좋겠어요!