4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 점심에 일반식을 섭취할 수 있습니다. 쌀밥 반 공기는 허용됩니다. 다만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼에 섭취하는 탄수화물의 양은 평소 먹던 양의 1/2에서 2/3 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
쌀밥은 흰쌀밥이든 현미밥이든 큰 차이가 없으며, 탄수화물의 최소량은 공급해 주어야 합니다. 그러므로 점심에 쌀밥 반 공기를 섭취하더라도 다른 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 생리주기와 관련하여 황금기인 이 시기에는 근력 운동 전후에 탄수화물을 약간 더 섭취해도 좋습니다. 따라서 운동 후에 밥을 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이와 함께, 점심 식사 시 다른 영양소와 균형을 맞추는 것이 다이어트 성공에 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요!
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