AI 다이어트 고민상담1주차 4일째에 점심이랑 간식 변경해서 먹어도 되나요?

네, 가능합니다! 1주차 4일차에서는 지방 대사의 스위치를 켜기 위해 본래의 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하도록 되어 있습니다. 그러나 개인의 상황이나 몸의 반응에 따라 점심과 간식을 유연하게 조정하는 것은 전혀 문제되지 않아요.

단, 간식으로는 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 점심 또한 저탄수화물 일반식으로 변경할 수 있는데, 이 경우 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선이나 닭가슴살) 위주로 섭취하는 방식이 이상적이에요.

이렇게 조정함으로써 에너지를 더 쉽게 공급받을 수 있지만, 허용된 식품 내에서 균형을 유지하도록 유의하시기 바랍니다. 물론 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요, 필요할 때 추가해 주시면 좋고요!

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