AI 다이어트 고민상담두부 올리브오일 둘러서 에어프라이에 구워먹어도 돼?

네, 두부를 올리브오일에 둘러서 에어프라이어에 구워 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 두부는 좋은 단백질 공급원으로 활용할 수 있죠. 올리브오일은 건강한 지방이기 때문에 적당량 사용하는 것이 좋습니다.

두부를 준비할 때는 물기를 제거하고 깍둑썰기로 자른 후, 올리브오일과 함께 허브나 향신료를 약간 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 에어프라이어에서 바삭하게 구워주면 식감도 좋고, 채소와 함께 곁들여서 균형 잡힌 한 끼로 구성할 수 있답니다.

하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니 곁들일 식재료는 저탄수화물 식품으로 선택하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 다이어트에 더욱 도움이 될 거예요!

혹시 단백질 보충제도 고려하고 있다면, 두부와 함께 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 옵션일 수 있어요. 하지만 반드시 식사 중심으로 진행하는 것을 잊지 마세요!

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