AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나요

고구마는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 다만, 고구마를 포함한 탄수화물의 섭취량은 다이어트 단계에 따라 조절해야 합니다. 특히 1주차와 2주차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 3주차부터는 운동 전후에 고구마를 섭취하는 것이 허용되며, 이때 고구마는 에너지원으로 활용될 수 있습니다.

고구마를 드실 때는 조리 방법도 중요합니다. 찌거나 구워서 섭취하는 것이 좋으며, 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 소화에 더 유리합니다. 간식으로는 단백질이 풍부한 음식(예: 삶은 계란)이나 견과류를 추천드립니다. 고구마를 포함한 식단을 계획할 때는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해 주세요.

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