AI 다이어트 고민상담2주차 6일째인데 점심먹고 카페라떼 먹어도 될까?

2주차 6일째에 카페라떼를 드시는 것에 대해 설명드릴게요. 현재 2주차의 목표는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있습니다.

카페라떼는 일반적으로 우유와 에스프레소로 구성되어 있어, 단백질과 일부 칼슘을 제공하긴 하지만, 우유에 포함된 당분도 고려해야 합니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 당분 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 카페라떼보다는 블랙커피가 더 적합합니다. 블랙커피는 당분이 없고 식사 전후로 집중력을 높이고 대사도 촉진할 수 있습니다.

혹시 카페라떼를 꼭 드셔야 한다면, 무가당 우유를 사용하거나 우유의 양을 줄이는 방식으로 진행해보세요. 또한, 카페인 섭취는 과도하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 점심 식사와 함께 카페라떼를 드시는 건 가능하지만, 다이어트 목표에 맞춰 블랙커피로 대체하는 것을 권장하고 싶습니다. 다이어트 보조제로 커피나 무가당 음료를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다!