3주차인 지금, 저녁식사와 간식에 대한 선택이 중요해요. 체다치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 고지방이므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
저녁식사에 치즈를 추가하는 것은 괜찮지만, 저녁식사는 무탄수화물 식단으로 유지해야 하니, 주변 음식과 조화를 이루는 것이 필요해요. 저녁식사와 함께한다면 고기나 생선, 그리고 채소와 곁들여서 영양을 균형 있게 챙기는 것이 좋습니다.
간식으로 체다치즈를 선택하는 것도 가능해요. 하지만 이 경우, 하루에 한 장으로 제한하는 것이 무방비한 칼로리 섭취를 방지하는 데 좋습니다. 만약 체다치즈가 끌린다면, 저지방 버전의 치즈나 다른 단백질 원천인 요거트나 nuts (견과류)와 같은 건강한 대안을 고려해보는 것도 좋습니다.
전반적으로 치즈는 적당히 즐기되, 체중 감량의 목표를 지속하기 위해선 조절이 필요하다는 점을 기억하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍