AI 다이어트 고민상담2주차 끝나는시점에 몸무게 고대로 이거나 쪘으면 3주차 넘어가지 않고 2주차 다시 하면돼?아님1주차 다시해?

2주차에서 몸무게가 변화하지 않거나 오히려 증가했다면, 3주차로 넘어가기보다는 2주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 진행 상황에 따라 유연하게 접근하는 것이 중요하거든요.

1. 2주차 반복: 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 줄이는 것입니다. 따라서, 2주차의 식단과 운동 계획을 유지하면서 본인의 신체 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다.

2. 1주차로 돌아가기: 1주차로 되돌아가면 지방 대사 스위치를 처음 켜는 과정이 필요합니다. 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용하지 못하고 있다면 효과적으로 지방 대사 모드로 전환하는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 2주차를 진행했기 때문에 굳이 다시 거치지 않아도 됩니다.

3. 체중 변화 요인: 몸무게 변화는 수분 상태, 식사 내용, 운동 강도 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서, 2주차를 반복하면서 식단과 운동을 조금 더 조정하여 체중 감량을 도모해 보세요. 예를 들어, 높은 단백질 식품을 추가하거나 고강도 운동 비율을 늘리는 방법도 고려해볼 만합니다.

추가적으로, 필요 시 특정 영양제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제는 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 상태에서 진행할 수 있도록 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요!