무가당 요거트는 스위치온 다이어트 2주차에서 훌륭한 선택이에요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 병행하므로, 요거트를 간식이나 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
권장량
- 하루에 150~200g 정도 섭취하는 것이 일반적이에요. 이 정도량은 단백질과 유산균을 공급받으면서도 탄수화물 섭취에는 큰 영향을 미치지 않아요.
섭취 팁
- 무가당 요거트는 영양가가 높아서, 샐러드나 다른 간식과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 몇 개의 견과류나 신선한 과일 한 조각을 더하면 맛과 영양을 보충할 수 있어요.
- 또한, 아침식사로 다른 단백질 소스와 함께 먹으면 좋고, 점심이나 저녁 사이의 간식으로도 활용할 수 있어요.
추가 조언
- 무가당 요거트를 고를 때는 첨가물이나 당이 추가되지 않은 제품을 선호하세요. 제품을 선택할 때는 잘 알려진 브랜드를 고려해 보세요. 고품질 제품이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
이처럼 요거트를 적절히 활용하면 식단에 다양한 영양소를 더하는 데 매우 유용할 거예요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.
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