AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 말고 무가당 요거트 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있으므로, 무가당 요거트를 아침 식사로 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 단백질 함량: 요거트는 단백질을 보충하는 데 도움이 되므로, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 추가적인 당분 섭취를 피할 수 있죠.

2. 탄수화물 함량: 요거트의 탄수화물 함량이 중요합니다. 따라서 제품의 라벨을 확인해 탄수화물이 낮은지를 체크하는 것이 좋습니다.

3. 식단의 균형: 아침에 요거트를 먹고 나면, 점심까지 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 및 채소와 균형을 맞추는 것이 중요해요. 무가당 요거트와 함께 견과류나 씨앗을 조금 추가하면 영양균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 요거트를 아침에 먹는 건 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취를 신경 쓰며 다른 식사와 조화롭게 구성해보세요. 더불어, 단백질 보충제와 함께 식단에 다양성을 주는 것도 좋은 방법이에요!